400-1000-920
全国免费咨询热线:400-1000-920
意见反馈
反馈内容
限200字
联系方式
联系方式
您填写的反馈内容不能为空
提交成功
  白小姐开奖 > 体检常识 > 更年期女性吃什么好

2018香港开奖结果:更年期女性吃什么好

来源:康康体检网
发布时间:2018-07-12 15:32:40
点击量:199
碳水化合物大量存在于米面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。

白小姐开奖 www.49ddy.cn 更年期女性应该注意以下方面

适量摄取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。

更年期女性吃什么好

增加蛋白质类食品

在人体所必需的18种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

补充含维生素和钙类食物

维生素和钙存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、蔬菜、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期女性患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,极易被吸收利用。养成每日饮用1~2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

养成良好的饮食习惯

不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体发胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便预防痔疮及大肠癌的作用。

另外,女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等4种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡。


本文由康康体检网编辑发表。转载此文章须经过同意。转载或内容合作请附上出处(康康体检网)及本页链接,违规转载必究。部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系邮箱[email protected]

热门体检套餐

 

大家都在看

最新体检常识

快速预约
您想先找套餐,还是找机构?
  • 文代会、作代会系列访谈第一场 2019-04-18
  • 男子回家听到狗叫,眼前这幕却让他无比吃惊 2019-04-18
  • 铜梁:原乡风情墙画扮靓山村 2019-04-08
  • 欢乐谷--北京频道--人民网 2019-04-08
  • 高校在陕招生出新政 快来看有没有你想报考的学校招生计划高校-西安新闻 2019-03-26
  • 孙贺mao的博客—强国博客—人民网 2019-03-24
  • 重庆高校陆续公布招生计划、专业设置情况和新政策 2019-03-24
  • 【中国梦·实践者】李芳:用生命完成的“最后一课” 2019-03-24
  • 主城赏荷地图出炉 快带上相机出发 2019-03-24
  • 【见证西安】NO.9西安首届农民节,记录西安农村新生活! 2019-03-20
  • 河北大城民间匠人手工打造故宫角楼模型 2019-03-20
  • 南宁各界人士喜迎“两会” 深化多元合作谋求商机 2019-03-20
  • 清淡又滋补的羊肉萝卜汤 消灭羊肉就靠它-美食资讯 2019-03-18
  • 湖州首批23条公交线路6月9日开始调整 2019-03-18
  • 传祺GA4张杰·星耀限量版上市 2019-03-16
  • 842| 318| 496| 16| 494| 1| 903| 367| 41| 487|